Produkty na erekcję – jakie witaminy i minerały są potrzebne do poprawy potencji

Ciągły stres emocjonalny i fizyczny negatywnie wpływa na potencję i popęd seksualny. Możesz poradzić sobie z problemami seksualnymi, zmieniając dietę. Pokarm zawierający niezbędne dla męskiego organizmu witaminy i mikroelementy przyczynia się do normalizacji metabolizmu, produkcji testosteronu oraz poprawy jakości nasienia.

Jak poprawić erekcję w domu?

Mężczyźni po osiągnięciu pewnego wieku zastanawiają się, jak uniknąć impotencji. Niektórzy przedstawiciele silniejszego seksu zwracają się ku medycynie tradycyjnej, podczas gdy inni zaczynają stosować stymulatory hormonalne, krople i suplementy diety, aby w razie potrzeby zachować czujność. Ale łatwiej i bezpieczniej jest wprowadzić do diety produkty na erekcję. Przy opracowywaniu menu diety wskazane jest przestrzeganie następujących zaleceń:

1. W diecie powinny dominować pokarmy zawierające fitohormony, cynk, selen, witaminy z grup A, B, E, aminokwasy niezbędne dla męskiego organizmu.
2. Warzywa i owoce najlepiej jeść na surowo, ponieważpo obróbce cieplnej większość składników odżywczych ulega zniszczeniu.
3. Alkohol należy całkowicie porzucić. Wyjątkiem jest wytrawne czerwone wino. Można go spożywać 100-150 ml dziennie.
4. Jeśli stosujesz dietę poprawiającą erekcję, powinieneś zmniejszyć ilość soli do 5 gramów dziennie, a cukru do 30 gramów.
5. Słodycze należy zastąpić owocami, a szybkie węglowodany i ziemniaki płatkami zbożowymi. Jeśli nie możesz odmówić pieczywa, wybierz te, które nie zawierają drożdży i są wykonane z mąki pełnoziarnistej.

Od razu przyzwyczajenie się do prawidłowego odżywiania może być trudne, dlatego zdrową żywność należy wprowadzać do diety stopniowo. Nie ma potrzeby poszczenia, tj. mężczyzna może zjeść zwykłą ilość jedzenia. Lekarze zalecają przestrzeganie diety w celu poprawy erekcji przez miesiąc. W tym czasie w stanie mężczyzny powinna pojawić się zauważalna poprawa. Niezdrowe pokarmy również należy wprowadzać do diety stopniowo. Porcje powinny być małe.

Kobieta może nie tylko nakarmić mężczyznę produktami na erekcję, ale także zadbać o to, aby codziennie ćwiczył. Treningi o wysokiej intensywności i ćwiczenia aktywujące mięśnie pośladkowe, krawieckie i przywodziciele są uważane za bardziej przydatne dla potencji. Regularne ćwiczenia pomagają normalizować krążenie krwi w okolicy miednicy, wzmacniają potencję. Mężczyznom zaleca się zrobienie brzozy, mostu. Te ćwiczenia gimnastyczne mogą również w naturalny sposób pomóc rozwiązać problemy seksualne.

Jeśli problemy z erekcją po normalizacji odżywiania i aktywności fizycznej nie zostały rozwiązane, należy udać się do urologa lub androloga. Nie należy samodzielnie przepisywać leków ani przyjmować suplementów zawierających syntetyczne hormony. w 70% przypadków hamują naturalną produkcję substancji biologicznie czynnych. Przy całkowitych zaburzeniach erekcji pomoże tylko wykwalifikowany lekarz.

Witaminy i pierwiastki śladowe na męską siłę

Pokarmy na zwiększenie potencji u mężczyzn zawierają substancje normalizujące produkcję testosteronu. W jadłospisie mężczyzny muszą być obecne minerały i witaminy A, E, B z grup. Cynk, selen, potas i magnez mają szczególne znaczenie dla utrzymania funkcji rozrodczych. Przy ich braku mężczyzna będzie miał ogólne problemy z organizmem: osłabienie, brak erekcji, bóle głowy.

Cynk wspomaga wchłanianie witaminy E, odpowiada za produkcję testosteronu. Pierwiastek ten zawarty jest w rybach morskich, orzechach, grzybach, grochu, surowych jajach. Cynk jest dobrze wchłaniany z pożywienia przez młody organizm, ale osoby starsze mogą mieć problemy z pozyskiwaniem go z pożywienia. W takich sytuacjach lekarze zalecają spożywanie cynku wraz z witaminą A w postaci kapsułek. Ta kombinacja substancji poprawi erekcję i zwiększy ilość produkowanego nasienia.

Selen jest jednym z głównych składników nasienia. Dobrze się wchłania wraz z witaminą E. Niedobór selenu można wyeliminować za pomocą kapusty, jabłek, orzechów, świeżych ostryg. Nie można używać produktów zawierających ten pierwiastek razem z mlekiem, kefirem, jogurtem, śmietaną, ponieważzmniejszają jego wchłanianie przez organizm. Napoje alkoholowe i kawa usuwają selen z narządów. Witaminy A, E, B z grup występują w owocach cytrusowych, chudym mięsie, jabłkach, orzechach.

Potas jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Z jego brakiem pojawiają się problemy z uciskiem i erekcją. Banany, owoce cytrusowe, nabiał, pomidory, dynie zawierają duże ilości potasu. Magnez jest przeciwutleniaczem, który zapobiega rozwojowi raka prostaty i chorób układu krążenia. Możesz uzupełnić zapasy tego pierwiastka w organizmie za pomocą nasion słonecznika, fig, orzechów, zbóż.

Pokarmy dla mężczyzn z dużą ilością żelaza normalizują proces hematopoezy. Wpływa bezpośrednio na erekcję, ponieważpodekscytowana duża ilość krwi napływa do genitaliów. Przy braku żelaza u przedstawiciela silniejszej płci rozwinie się anemia i częściowa impotencja. Źródłem tego pierwiastka są kalmary, kraby, chuda wieprzowina, figi, kasza gryczana, płatki owsiane.

Produkty na zwiększenie potencji u mężczyzn - top 20

Warzywa i owoce są bogate w składniki odżywcze. Przy regularnym stosowaniu pomagają wzmocnić organizm, normalizują poziom cholesterolu i aktywność seksualną. Tylko niektóre rodzaje produktów nadają się do wzmocnienia erekcji. Muszą koniecznie zawierać pierwiastki śladowe i witaminy, które normalizują produkcję testosteronu, proces hematopoezy. Top 20 produktów na utrzymanie erekcji u mężczyzn:

1. Ostrygi i małże.Te owoce morza aktywują produkcję testosteronu, zwiększają libido, zwiększają liczbę plemników i wydłużają czas trwania stosunku. Ostrygi i małże nie powinny być spożywane przez osoby cierpiące na zapalenie żołądka i cukrzycę. Z owoców morza na erekcję warto również jeść mięso z kalmarów, raków, krewetek, płaszczek czy rekinów. Poprawiają ogólną wytrzymałość organizmu. Ostrygi można jeść tylko 1-2 razy w tygodniu. Jeśli codziennie zjesz więcej niż 200 gramów tego produktu, rtęć zacznie gromadzić się w twoim ciele. Doprowadzi to do rozwoju zapalenia żołądka i jelit.
2. Ryba morska.Flądra wspomaga przepływ krwi do penisa, a makrela zwiększa libido. Każda chuda ryba morska ma pozytywny wpływ na erekcję, ponieważzawiera dużo minerałów i witamin. Nie możesz używać tych produktów, jeśli masz nadwrażliwość. Ryby morskie można jeść 3-4 razy w tygodniu. Jedna porcja - 300-400 g.
3. Jaja kurze i przepiórcze.Zawierają fosfor, aminokwasy, które korzystnie wpływają na erekcję. Tylko jajka przepiórcze powinny być spożywane na surowo (1-2 jajka dziennie), ponieważkurczęta są często źródłem różnych chorób zakaźnych. Libido i zachcianki wzmocni omlet z ziołami zrobionymi z tych składników. Osoby z wysokim poziomem cholesterolu nie powinny jeść z nich jajek i potraw.
4. Chude mięso.Indyk, królik, mięso końskie, kurczak i cielęcina są bogate w białko, co jest ważne dla prawidłowej produkcji nasienia. Jaja bydlęce lub jagnięce zwiększają libido. Każdy rodzaj mięsa jest przeciwwskazany w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu. Możesz wrócić do stosowania kurczaka, indyka lub cielęciny, gdy wskaźnik „złych" tłuszczów powróci do normy. Chude mięso można spożywać przez 7 dni w tygodniu. Wielkość jednej porcji to 300-400 g.
5. Nabiał. Kefir, mleko, naturalny twarożek, jogurt, śmietana poprawiają jakość nasienia, wydłużają czas trwania stosunku. Zawierają witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krążenia. Sfermentowane produkty mleczne na erekcję należy spożywać codziennie w ilości 100-200 g. Są przeciwwskazane dla osób cierpiących na fenyloketonurię.
6. Gorzka czekolada i kakao.Te słodycze poprawiają krążenie krwi, promują produkcję endorfin i zwiększają libido. Czekolada zawierająca co najmniej 70% kakao jest odpowiednia na poprawę erekcji. Inne rodzaje tej słodyczy nie wpływają na potencję. Czekolady i kakao nie powinny spożywać osoby chore na cukrzycę. Tygodniowo możesz jeść nie więcej niż 200 g tych słodyczy.
7. Szpinak i seler.Te warzywa są legendarne. Lekarze zalecają codzienne spożywanie produktów ziołowych na erekcję na surowo lub po lekkiej obróbce cieplnej. Jeśli jesteś uczulony na te rośliny, nie możesz ich jeść. Zalecana porcja do szpinaku lub selera to 100-200 g.
8. Warzywa.Kolendra, pietruszka, seler naciowy, sałata, bazylia zwiększają czas trwania stosunku i ilość wytwarzanych hormonów. Zieloni można dodawać do posiłków każdego dnia. Jest przeciwwskazany w przypadku indywidualnej nietolerancji. Co najmniej 100 g zieleni powinno być spożywane dziennie.
9. Rzepa.Roślina zawiera aminokwasy, które pozytywnie wpływają na męską potencję. Dla bardziej wyrazistego efektu zaleca się spożywanie nasion rzepy. Roślina nie jest wskazana dla osób cierpiących na zapalenie wątroby lub choroby układu nerwowego. Możesz jeść rzepę codziennie za 100-200 g.
10. Awokado.Spożywany przez długi czas owoc wzmaga wydzielanie hormonów płciowych. Awokado zawiera kwas foliowy, który może poprawić erekcję. Osoby z alergią nie powinny jeść tego owocu. Zaleca się spożywanie 100-200 g awokado tygodniowo.
11. Czosnek.Po zjedzeniu tej rośliny powstaje nieprzyjemny zapach, ale jednocześnie znacznie zwiększa libido i normalizuje poziom hormonów. Czosnek można dodawać do sałatek warzywnych, dań mięsnych (na końcowym etapie gotowania). Osobom z problemami żołądkowymi nie zaleca się spożywania czosnku i cebuli. Dziennie można spożywać do 100 g tej rośliny.
12. Warzywa bogate w selen i cynk.Groch, marchew, soczewica jadalna, kukurydza, kalafior, buraki, pomidory normalizują hormony i zwiększają atrakcyjność płci przeciwnej. Możesz jeść codziennie za 150-300 g. Przeciwwskazane w przypadku indywidualnej nietolerancji.
13. Orzechy.Pomagają rozwiązywać problemy z potencją, są przydatne dla układu nerwowego. Na erekcję lepiej codziennie jeść orzechy włoskie, gałkę muszkatołową, orzeszki pinii lub orzeszki ziemne. Dzienna porcja to 60-70 g. Można je łączyć z bakaliami, miodem lub mięsem. Orzechów nie należy spożywać na zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka, wrzody żołądka, zapalenie trzustki, egzemę, łuszczycę, neurodermit, zapalenie dwunastnicy.
14. Jagody i maliny.Jagody poprawiają erekcję, normalizują przepływ krwi w genitaliach i promują produkcję testosteronu. Lekarze radzą osobom próbującym leczyć niepłodność jeść więcej malin. W przypadku kamicy moczowej, zaparć, te jagody nie mogą być spożywane. Należy spożywać nie więcej niż 200 g malin lub jagód dziennie, aby nie wywołać reakcji alergicznej na niacynę i kwas askorbinowy. Jeśli po przekroczeniu zalecanej wielkości porcji na skórze pojawią się wysypki, należy powstrzymać się od spożywania jagód przez 3-4 dni.
15. Cytrus.Cytryna, pomarańcza i grejpfrut zawierają luteinę. Substancja ta zwiększa poziom testosteronu we krwi. Produktów cytrusowych dla zdrowia mężczyzn nie należy spożywać w dużych ilościach, ponieważmogą wywoływać alergie. Powinno się spożywać co najmniej 300 g tych owoców tygodniowo. Cytryny, pomarańcze i grejpfruty nie powinny być spożywane przez osoby o wysokiej kwasowości żołądka.
16. Banany.Poprawiają funkcje rozrodcze, wydłużają czas trwania stosunku. Alergie na banany są rzadkie i można je jeść bez ograniczeń. Lepiej nie jeść bananów na diecie, bosą wysokokaloryczne. Zalecana wielkość porcji to 300 g.
17. Produkty pszczelarskie.Chleb pszczeli i miód zawierają dużą ilość białka, które jest niezbędne do prawidłowej produkcji nasienia. Te pokarmy poprawiają przepływ krwi i zwiększają poziom testosteronu. Możesz jeść nie więcej niż 200 g chleba pszczelego i miodu tygodniowo. Nie zaleca się ich stosowania u osób cierpiących na alergie, nowotwory, chorobę Gravesa-Basedowa.
18. Nasiona dyni.Zawierają dużo cynku i magnezu, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy i mięśniowy. Aby poprawić erekcję, pestki dyni należy spożywać co najmniej 3 razy w tygodniu po 150 g.
19. Figi i daktyle.Produkty korzystnie wpływają na funkcje rozrodcze, poprawiają produkcję nasienia, wzmacniają układ krążenia. Powinny być spożywane 3 razy w tygodniu po 100 g. Na wschodzie figi uważane są za silny afrodyzjak. Owoce te nie powinny być spożywane przez osoby z dną moczanową, cukrzycą, chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego.
20. Arbuz.Jagoda ta rozszerza naczynia krwionośne, co pomaga w walce z nadciśnieniem i aktywuje syntezę aminokwasów w organizmie człowieka. W rezultacie erekcja zostaje znormalizowana. Według statystyk mężczyźni, którzy często jedzą arbuza, są 5 razy mniej narażeni na raka prostaty. Lekarze zalecają stosowanie tej jagody w przypadku dysfunkcji seksualnych związanych z wiekiem i menopauzy. Arbuza można spożywać codziennie w nieograniczonych ilościach. Ta jagoda jest przeciwwskazana we wrodzonych anomaliach układu moczowo-płciowego, gruczolaku prostaty oraz w obecności dużych kamieni nerkowych.

Wymienione produkty można łatwo ze sobą łączyć. Niektórzy mężczyźni uważają, że jedzenie na potencję nie może być smaczne, ale ta opinia jest błędna. Dla bogatszego smaku można dodać do potraw przyprawy (anyż, majeranek, rozmaryn, cynamon i inne). W domu można robić naturalne sosy do sałatek, dodawać do potraw świeże zioła.

Jakie napoje poprawiają erekcję

Mężczyzna decydujący się na poprawę tła hormonalnego powinien spożywać więcej czystej wody. Brak płynów w organizmie negatywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów. Krew staje się gęstsza, metabolizm zwalnia, a ogólna wytrzymałość organizmu spada. Na tle tych zmian patologicznych pojawiają się problemy z potencją. Oprócz czystej wody dla mężczyzn przydatne są następujące napoje:

1. Kawa naturalna. Napój ten działa tonizująco na całe ciało, uważany jest za doskonały afrodyzjak, zawiera niacynę, witaminę B3. Możesz pić nie więcej niż 2 filiżanki kawy (500 ml) dziennie. Kawa naturalna jest przeciwwskazana przy nadciśnieniu, żylakach.
2. Kakao. Zawiera dużą ilość flawonoli, które poprawiają napięcie naczyń krwionośnych. Przy regularnym stosowaniu kakao odczyty ciśnienia skurczowego wracają do normy, co ma ogromny wpływ na erekcję. W celu poprawy funkcji rozrodczych należy spożywać 200-300 ml napoju bez cukru dziennie. Nie można pić kakao przy cukrzycy, miażdżycy, skłonności do biegunek.
3. Świeżo wyciskane soki. Napoje te doskonale oczyszczają krew, normalizują napięcie naczyniowe. Wielu lekarzy uważa sok z granatów za naturalną Viagrę, ponieważbłyskawicznie zwiększa ilość testosteronu, ale nie wszystkim mężczyznom się to podoba, ponieważ ma kwaśny smak. Podobne właściwości mają napoje pozyskiwane z dyni i korzenia selera. Zawierają nasycającą dawkę witaminy E, która jest ważna dla funkcjonowania układu rozrodczego. Świeżo wyciskanych soków nie powinni pić mężczyźni cierpiący na nadkwaśność żołądka i choroby zapalne przewodu pokarmowego. Możesz pić nie więcej niż 1 litr tych napojów dziennie.
4. Kumys. Mleko klaczy to doskonałe narzędzie poprawiające funkcje rozrodcze i wzmacniające odporność. W przypadku chorób przewodu pokarmowego nie można pić kumisu. Lekarze zalecają picie 250 ml kobylego mleka 2-3 razy w tygodniu w celu poprawy erekcji.
5. Czerwone wytrawne wino. Napój ten zawiera dużą ilość pierwiastków śladowych ważnych dla męskiego organizmu: cynk, mangan, magnez itp. Kieliszek wytrawnego czerwonego wina zwiększy podniecenie seksualne i poprawi erekcję. Możesz wypić nie więcej niż 2 szklanki (500 ml) napoju dziennie. Czerwone wino musi być wysokiej jakości, w przeciwnym razie nie będzie miało efektu leczniczego. W przypadku nadciśnienia i problemów z sercem napój jest przeciwwskazany. Wino wytrawne czerwone może być spożywane przez mężczyznę nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Szkodliwe produkty dla męskiej siły

W sklepach jest wiele rodzajów produktów spożywczych. Pozytywna dynamika stosowania produktów na erekcję będzie zauważalna, jeśli mężczyzna całkowicie wykluczy z diety potrawy szkodliwe dla jego zdrowia seksualnego. Jeśli nadal będzie jadł niezdrową żywność razem ze zdrowym, nie zauważy żadnych rezultatów. Dla mężczyzn chcących osiągnąć kamienną erekcję przeciwwskazane są następujące produkty:

• Tłuste jedzenie. Smażone kotlety, frytki i inne potrawy gotowane w oleju roślinnym negatywnie wpływają nie tylko na kondycję sylwetki, ale również na libido. Tłuszcze nasycone odkładają się w postaci cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych. Lepiej zastąpić tłuste potrawy gotowanymi, duszonymi lub pieczonymi potrawami.
• Piwo. Wielu przedstawicieli silniejszego seksu uważa, że jest to napój męski, ale zawiera nasycającą dawkę fitoestrogenów, które są roślinnymi analogami hormonów żeńskich.
• Fast food. Mieszkańcy aglomeracji powinni ograniczyć spożycie burgerów, nuggetsów i innego street foodu, ponieważnie zawiera składników odżywczych, zaburza metabolizm, prowadzi do otyłości i problemów z erekcją.
• Soja. Ten substytut mięsa, podobnie jak piwo, zawiera dużo fitoestrogenów.
• Pieczywo. Należą do nich biały chleb, słodkie bułki. Są przygotowywane na bazie drożdży, które są naturalnym źródłem żeńskich hormonów.
• Kawa rozpuszczalna. W przeciwieństwie do naturalnego nie zawiera żadnych pożytecznych substancji, ale znacznie pogarsza stan układu krążenia.
• Ryż. Ten produkt jest uważany za dietetyczny, ale ma wysoki indeks glikemiczny. 3 godziny po jego zastosowaniu pojawia się senność i ogólny spadek, co wcale nie pomaga w nawiązaniu życia seksualnego. Osoby z częściowymi zaburzeniami erekcji mogą raz w tygodniu jeść brązowy lub brązowy ryż.
• Napój gazowany. Zawierają ogromną ilość cukru, przyczyniają się do rozwoju otyłości i zaburzają produkcję hormonów.
• Kiełbasy, boczek, kiełbaski. Te pokarmy przyczyniają się do otyłości, produkcji „złego" cholesterolu. Przy dłuższym stosowaniu kiełbasek pogarsza się napięcie naczyniowe.
• Ziemniak. Dla mężczyzn przydatne są tylko pieczone, gotowane warzywa korzeniowe. Smażone ziemniaki będą musiały zostać całkowicie usunięte z menu, ponieważjest źródłem rakotwórczych tłuszczów. Są częstą przyczyną raka prostaty.
• Energia. Pokarmy bogate w kofeinę i inne substancje aktywujące układ nerwowy znacznie uszkadzają naczynia krwionośne. W efekcie mężczyzna może nie tylko doświadczyć problemów z erekcją, ale także wejść na intensywną opiekę z powodu przedwczesnego zużycia mięśnia sercowego.
• Majonez, musztarda i inne sosy sklepowe. Te produkty zawierają ogromną ilość wzmacniaczy smaku, chemikaliów i są wysokokaloryczne. Przy długotrwałym stosowaniu sosów sklepowych pogarsza się krążenie krwi, bilans witamin i minerałów, w wyniku czego erekcja znika.